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榮總三日減肥食譜【分享】

以下是使用表格的方式作呈現 !!
可以把它印出來按表操課 !!



榮總的減肥食譜

 

 

 

 
 
早餐

 

 
午餐

 

 
晚餐

 

 

 

 
1.茶     一杯

 

2.烤吐司 一片

 

3.花生醬 二匙

 

4.葡萄柚  半個

 

 
 
 
 
1.茶     一杯

 

2.烤吐司 一片

 

3.水煮鮪魚 
         半罐

 

 
 
 
1.茶     一杯

 

2.蘋果   一個

 

3.任何肉85公克

 

4.四季豆  一杯

 

5.紅葡萄  一杯

 

6.香草冰淇淋
         一杯

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
第二天

 

 
1.茶     一杯

 

2.烤吐司 一片

 

3.水煮蛋 一個

 

4.香蕉   半條

 

 
 
 
 
1.茶     一杯

 

2.優格   一杯

 

3.鹹餅乾 二片

 

 
 
 
1.茶    一杯

 

2.紅葡萄 半杯

 

3.香草冰淇淋 
         半杯

 

4.香蕉   半條

 

5.熱狗   一條

 

6.綠菜花 一杯

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
第三天

 

 
1.茶     一杯

 

2.蘋果   一個

 

3.低脂起士
         一片

 

4.鹹餅乾 一片

 

 
 
 
 
1.茶    一杯

 

2.烤吐司 一片

 

3.水煮蛋 一個

 

 
 
 
1.茶    一杯

 

2.水煮鮪魚    
        一罐

 

3.紅葡萄 一杯

 

4.香草冰淇淋  
        半杯

 

5.香蕉  半條

 

6.白菜花 一杯

 

7.香瓜   一個

 

 
 
 
 
 
 
 

 

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
 
總需準備材料:

 

 

 

一般食材

 

 
 
水果類

 

 
疏菜類

 

 
肉蛋類

 

 
吐司4

 

香草冰淇淋2

 

鹹餅乾3

 

花生醬2

 

低脂起士一片

 

優格一杯

 

 
 
 
 
 
 
蘋果2

 

葡萄柚0.5

 

香蕉1.5

 

紅葡萄2.5

 

香瓜一個

 

 
 
 
 
 
四季豆一杯

 

綠菜花一杯

 

白菜花一杯

 

 
 
 
水煮鮪魚1.5

 

熱夠一條

 

水煮蛋2

 

85

 

 
 
 
 

 

 

 

分天所需食材

第一天

 
第二天
第三天
1.茶         3杯

 

2.烤吐司     2片

 

3.花生醬     2茶匙

 

4.葡萄柚     半個

 

5.水煮鮪魚  半罐

 

6.蘋果      一個

 

7.任何肉   85公克

 

8.四季豆    一杯

 

9.紅葡萄    一杯

 

10.香草冰淇淋 一杯
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1.茶          3杯

 

2.烤吐司      一片

 

3.水煮蛋      一個

 

4.鹹餅乾      二片

 

5.優格        一杯

 

6.香蕉        一條

 

7.紅葡萄      半杯

 

8.香草冰淇淋  半杯

 

9.熱狗        一條

 

10.綠菜花      一杯
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1.茶         3杯

 

2.香草冰淇淋 半杯

 

3.低脂起士   一片

 

4.鹹餅乾     一片

 

5.烤吐司     一片

 

6.水煮蛋     一個

 

7.水煮鮪魚   一罐

 

8.紅葡萄     一杯

 

9.蘋果       一個

 

10.香蕉       半條

 

11.香瓜       一個

 

12.白菜花     一杯