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快速減肥食譜~兩周內快速減重5公斤

Day 4~7

午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。

Day 8~10

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款減肥食物:

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

Day 11~14

這幾天進食同4~7天。